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Ratgeber mit einem informativen theoretischen Teil und detailliert beschriebenen Übungen zur Kräftigung und besseren Beweglichkeit der Rückenmuskulatur: Rückentraining für Anfänger wie Fortgeschrittene.

Einer informativen Einführung in die Anatomie des Rückens (Wirbelsäule), in Formen des Kraft-/Flexibilitätstrainings (Gelenkigkeit), speziell in das Training mit Pezziball und Theraband mit Rückentest folgt ein übersichtlich dargebotenes Übungsprogramm: Übungen zum Aufwärmen, für das Krafttraining, Übungen für eine bessere Beweglichkeit und Partnerübungen.