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Praktische Anleitung einer Gestalt- und Körpertherapeutin sowie Meditationslehrerin zur buddhistischen Achtsamkeits- und Metta-Meditation mit geführten Meditationen auf CD. Die Achtsamkeitsmeditation dient dazu, Gefühle wahrzunehmen, Gedanken zu erkennen und Konzepte (z.B. Vorurteile) zu entschlüsseln. Die Metta-Meditation arbeitet dagegen mit Affirmationen. Dabei bedeutet Metta Freundlichkeit, Sympathie, Warmherzigkeit.